Phạm Văn Mách là một trong những tượng đài của làng thể hình Việt Nam với hàng loạt danh hiệu vô địch thế giới và châu Á. Bí quyết giúp anh duy trì phong độ đỉnh cao suốt nhiều năm chính là chế độ ăn uống nghiêm ngặt cùng lịch tập luyện cường độ cao. Trang tin tức 2qlive sẽ cùng bạn khám phá liệu phương pháp này là bí quyết tạo nên thành công hay chỉ là sự “hành xác” đầy khắc nghiệt.
Chế Độ Ăn 7 Bữa/Ngày – Công Thức Thành Công Của Phạm Văn Mách
Với những ai theo đuổi thể hình chuyên nghiệp, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định. Phạm Văn Mách duy trì chế độ ăn 7 bữa mỗi ngày, bao gồm 4 bữa chính và 3 bữa phụ. Khoảng cách giữa các bữa từ 2-3 tiếng, đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ năng lượng và tránh mất cơ bắp.
Thực đơn hàng ngày của anh chủ yếu gồm thực phẩm giàu protein như ức gà, thịt bò, trứng, rau củ, trái cây và sữa. Cụ thể, khẩu phần ăn của anh bao gồm:
- 0,5 kg ức gà
- 1 kg thịt bò
- 10 lòng trắng trứng
- 250 g bột protein
- Hàng lít sữa và rau củ
Chế độ này giúp Phạm Văn Mách duy trì tỷ lệ cơ bắp tối ưu, hạn chế tích mỡ và cung cấp đủ năng lượng cho quá trình tập luyện. Tuy nhiên, việc kiên trì thực hiện nó đòi hỏi sự kỷ luật và quyết tâm phi thường.
Nguyên Tắc “7 Không” – Bí Quyết Giữ Phong Độ Đỉnh Cao
Không chỉ chú trọng đến khẩu phần ăn, Phạm Văn Mách còn tuân thủ nguyên tắc “7 không” cực kỳ nghiêm ngặt: không chua, không cay, không ngọt, không mặn, không béo, không bia rượu và không thuốc lá.
Đặc biệt, việc cắt giảm muối đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể săn chắc hơn, tránh tình trạng tích nước dưới da, làm lộ rõ các nhóm cơ. Tuy nhiên, việc kiêng muối kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây mệt mỏi và suy giảm sức đề kháng.
Nhờ sự tuân thủ kỷ luật, Phạm Văn Mách vẫn giữ vững phong độ dù đã gần chạm ngưỡng 50 tuổi. Anh không chỉ tiếp tục thi đấu mà còn tham gia kinh doanh phòng gym, huấn luyện thể hình và truyền cảm hứng cho thế hệ trẻ.
Kết Luận
Chế độ ăn 7 bữa/ngày cùng nguyên tắc “7 không” là yếu tố quan trọng giúp Phạm Văn Mách duy trì phong độ suốt nhiều năm liền. Tuy nhiên, để áp dụng chế độ này không hề đơn giản, đòi hỏi sự kiên trì và tính kỷ luật cao. Trang tin tức 2qlive tin rằng, dù là bí quyết thành công hay “hành xác”, sự quyết tâm của Phạm Văn Mách vẫn luôn là nguồn cảm hứng lớn cho những ai yêu thích bộ môn thể hình.
